看到「接受過去的自己」這段時，我心裡真的有一種鬆掉的感覺。 因為很多人不快樂，就是因為對自己不滿、對過去耿耿於懷、對人際關係感到疲累。 而如果「感恩」真的能像作者說的那樣——讓大腦重新建立心理連結與接納能力，那它就不只是禮貌、不是道德，而是一種強大的自我修復機制。

 

 

 

為什麼「感恩」這種聽起來老派的東西，其實是突破人生困境的第一步？

作者提出6項大腦鍛鍊方式，而第一項就是——

「抱持感恩的情緒」

很多人（包括我）可能一開始不太能接受這個答案。 作者很坦白，他也曾不相信這些方法有用。他說過： 作者認為：「『希望收入增加』的時候，即使聽到別人說：『那就學著感恩、積極。』應該還是有許多人聽不進去。我也是一樣。」 這段超級真實！ 因為當你正在煩錢、煩工作、煩人生時，誰想聽「你要感恩」啊？

作者進一步解析原因：

作者認為：「這是由於受到以往的大腦使用方式所限制。」

簡單說——
我們的大腦太習慣「把問題外推」：

✔ 如果我更有錢就好了
✔ 如果我更健康就好了
✔ 如果工作更適合我就好了

但這些「如果」其實會把我們推離幸福更遠。 因為大腦會變成一種模式：「沒有達成某些條件＝我不能幸福。」 這種思考模式如果不被打破，人就一直卡在「不幸福」的回圈裡。 而感恩，正是打破這個模式最簡單、最低門檻、最即時能啟動的大腦練習方式。

感恩不是道德，而是重設大腦的開機鍵

在作者的敘述中，有一句話讓我深深記住： 作者認為：「我希望有更多人學會『大腦鍛鍊』，走向符合自己個性的幸福人生──。」 這裡的「符合自己個性」四個字非常重要。 因為感恩不是要你變成另一種人，也不是強迫你正能量爆棚，而是： 在你原本的個性裡，加上一個能讓大腦更柔軟、更平衡、更能感覺幸福的機制。

就像作者說的—— 他不是一直很幸福的人，他是靠鍛鍊讓大腦「變得會幸福」。

讀起來很神奇，但其實超合理： 因為大腦本來就透過使用方式而改變。 你常抱怨，大腦就習慣抱怨。 你常焦慮，大腦就容易焦慮。 你常感恩，大腦就更容易看到美好、記住美好、對美好敏感。

而這不是玄學，是神經迴路真的會因此被強化。

作者自己的人生，就是感恩鍛鍊的活生生證據

我覺得作者最大的誠意，就是他從來沒有以「我天生就很幸福」那種角度在說教。 相反的，他非常願意坦白自己的真實與脆弱。 從「如果我沒有出生一定更幸福」的黑暗想法，到現在能說出： 作者認為：「對於現在自己這樣活著的感恩感謝」 這不是一個理論家寫出的句子，而是一個親身走過的人寫出的句子。 對我來說，這比任何學術論文更有說服力。


企業為什麼會邀請他教感恩？因為真的有用

我覺得最有趣的是，作者不是只在學術圈研究，他把大腦鍛鍊帶進企業，結果—— 企業非常買帳。 他寫到，許多公司找他教導這套方法後，員工回饋包含： 作者認為：「了解在科學的意義上，抱持感恩的心情對大腦會有怎樣的影響。」

這讓我想到一件事： 企業其實很務實，如果沒效果、不具體、做了沒意義，根本不會投資。 但他們選擇繼續聘請作者，代表這些方法真的讓人「變得比較好」。 而「比較好」包含了：

✔ 士氣變高

✔ 團隊信任感變強

✔ 工作表現更穩定

✔ 員工自己也活得比較好

這不就是大多數人現階段的人生願望嗎？

重新理解「感恩」，它不是溫柔，而是力量

 

過去的我，很容易把「感恩」想成一種比較柔弱的行為。 但讀完之後，我反而覺得： 感恩是一種非常強大的心理肌肉。 它能讓大腦重新連結、重新感知、重新建立信任與幸福感。 它看起來微小，但它能扭轉人生整個方向。

就像作者說的： 作者認為：「即使一個也好，我希望有更多人學會『大腦鍛鍊』，走向符合自己個性的幸福人生──。」 而我覺得，「感恩」之所以被放在六大方法的第一個，就是因為它是最容易啟動、最不需要外在條件、最能馬上開始的小習慣。 你不需要錢、不需要改變環境、不需要任何人配合。 你只需要叫醒那個已經被生活壓得有點鈍的「感受力」。

 

我看完這本書後最深的感受：感恩不是為了別人，而是為了大腦的自由

讀完這本書後我會用一句話來形容…… 感恩不是禮貌，而是減輕大腦負擔、恢復人生彈性的方式。 人活到一定年紀，會發現： 人生真正在困的不是事件，而是大腦對事件的反應。 而「感恩」就是讓大腦從負面循環中提醒：「嘿，你還有光可以看。」 選擇感恩，不代表你否認痛苦； 而是你願意讓大腦重新學會「不只看到痛苦」。 這比我原本想像的深得多，也實際得多。

 

 

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