7.小心具有酸蝕性的碳酸飲料

 

 

你是否每週喝5次可樂或無糖的碳酸飲料呢？牙齒會被「酸性」物質溶解。「蛀牙」就是牙齒被蛀牙菌分泌的酸性物質溶化的疾病，而牙齒因為酸性的食物或飲料溶化的現象稱為「牙齒酸蝕」，而這種被酸蝕的牙齒稱為「酸蝕性牙齒」。

 

 

近年來，碳酸飲料或能量飲料變得非常普及，號稱有助健康或減重的醋類飲料也受到大眾歡迎，常喝這類飲料的人要特別注意酸蝕菌的問題。

蛀牙很常在牙溝、牙間這類髒汙容易囤積的位置發生，蛀牙菌也很常從這類位置溶化牙齒，所以範圍相當有限，但是酸蝕性牙齒是因為酸性飲料或食物造成的，所以整個口腔的牙齒都有可能因為這類飲料或食物而被酸蝕，建議大家不要太常攝取「酸性」的飲料或食物。

 

 

容易造成牙齒酸蝕的飲料是可樂、橘子汁這類軟性飲料以及醋類飲料。食物的話，則包含椪柑這類柑橘類水果或是醃漬物。

 

8.改掉吃零食的壞習慣

 

不知道有沒有人會不會在覺得有壓力、嘴癢、肚子有點餓的時候，不知不覺地將手伸向零食呢？換個心情固然重要，但為了照顧牙齒的健康，還是要請大家多注意一下這個習慣喲。

 

 

特別要請大家注意的是「一頓飯吃太久」這個習慣。當用餐的次數太多，食物就會成為口腔細菌的糧食。當口腔細菌不斷增生，齒垢就會堆積，罹患蛀牙或是牙周病的風險就會增高。

 

要長保牙齒健康，要盡可能縮短食物停留在口腔之中的時間，而且吃什麼也很重要。建議大家盡可能選擇含醣量較低的食物，或是蘋果、香蕉這類不易在口腔殘留的食物。

 

 

洋芋片、餅乾、甜甜圈這類黏性較高的澱粉食物很容易黏在口腔裡，也是蛀牙菌最喜歡的食物，所以要盡可能少吃，更理想的方法就是吃完零食之後就刷牙。

 

 

「記錄飲食」能有效地改掉吃零食的壞習慣，記錄食物的次數與內容，就能提醒自己戒掉零食。

 

 

 

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