讓牙齒的壽命延長至100歲！教你延長牙齒壽命8大關鍵注意面向

3.處理刷牙時會流血的問題

 

 

就算牙齒不痛，但每次刷牙都會出血時，很有可能罹患了牙周病。據說絕大部分超過40歲的日本人都有牙周病的問題，牙周病也是不得不拔掉蛀牙的最大原因（37.1%）。

 

 

刷牙會流血的原因

 

不明1.4%

蛀牙29.2%

牙周病37.1%

破損17.8%

阻生齒5.0%

矯正1.9%

其他7.6%

 

  

如果不斷出血，最好去牙醫診所檢查。牙周病是齒垢、牙結石（54頁）所造成的，牙結石只能去牙醫診所才能去除，而且不好好刷牙的話，又會復發。

 

 

所以「接受牙醫的專業治療以及自我保養」是治療牙周病不可或缺的部分。牙周病除了會讓齒牙動搖，不利咀嚼之外，還會造成動脈硬化、糖尿病、類風濕性關節炎、腎臟疾病、骨質疏鬆症這類「全身性疾病」。要在人生一百年的時代延長牙齒的壽命，讓牙齒更耐用，對付牙周病可說是最重要的課題，「醫師與牙醫的合作」也將越來越重要。

 

 

容易形成牙周病的位置、治療方式以及與全身的關係都將在第2章詳述，如果很在意自己有沒有牙周病的問題，請務必閱讀第2章的內容。不過，就算沒有牙周病，太用力刷牙還是會出血，越是想把牙齒刷乾淨的人，越容易因為刷到牙齦而造成牙齦出血，不過這個問題只要輕輕刷牙就能解決。

 

4.每次刷牙都不到5分鐘

 

 

有些人一天只刷牙一次，卻完全沒有蛀牙，有些人一吃完飯就刷牙，卻還是有蛀牙。蛀牙或牙周病與生活習慣有關，也與遺傳基因有關，但也有可能是以為自己刷牙刷得很乾淨，但其實沒刷乾淨，或者是刷牙的時間太短。我建議所有人「每天至少刷牙5分鐘」。

 

 

可以的話，建議大家每次刷牙至少刷5分鐘，但每天很忙碌的人，可能很難做到這點，所以至少在每天睡覺之前的那次刷牙多花一點時間，因為睡覺的時候，與免疫有關的唾液會減少，細菌會因此增加，蛀牙與牙周病上門的風險也會跟著變高。

 

 

一般來說，恆齒應有32顆，其中包含了4顆智齒，不過智齒有時候不會長出來，有時候會刻意拔掉，所以多數人的牙齒都介於28～32顆之間。如果每顆牙齒的「表面」與「裡面」都各花5秒刷牙，總計需要280～320秒，如果能進一步仔細刷那些很難刷乾淨的臼齒，才算是「理想的刷牙」。

 

5.牙膏的選擇也很重要

 

 

不使用牙膏ＶＳ長年使用同一種牙膏，你是哪一種呢？你有注意過自己使用的牙膏（或是潔牙粉）嗎？應該有不少人長年使用同一種牙膏，或只是因為電視廣告而使用了不太了解的牙膏，應該也有人在刷牙的時候不使用牙膏對吧？

 

 

牙膏的種類非常多種，有的可預防蛀牙或牙周病，有的則有牙齒美白效果，特性各有不同。

 

 

最近含有氟化物的牙膏特別受歡迎。最很常聽到說法是「氟與氟化物是不同的物質」。氟是劇毒，但氟化物是非常穩定，而且無害的物質，所以大家比較常聽到的可能是「含氟」牙膏，但本書會改稱為含有氟化物的牙膏。

 

 

氟化物能有效預防蛀牙這件事已經得到科學實證，在全世界已經成為常識，但還有許多人不知道氟化物的效果。雖然大部分的牙膏都含有氟化物，但在購買牙膏的時候，最好了解一些氟化物的含量，選擇氟化物達到國家標準上限的種類。

 

 

另外要注意的是，小孩子最好不要使用氟化物含量過高的牙膏。如果不知道該選擇哪種牙膏，選擇適合口腔環境的牙膏當然能照顧口腔健康，也能更有效率地刷牙。

 

6.善用牙線、牙間刷等工具

 

如果不會使用牙線、牙間刷這類牙刷之外的工具，或是根本不知道有這些工具，牙齒就刷得不夠乾淨。多數人的恆齒都在28～32顆之間，不過大家可知道，牙齒與牙齒之間的面積，約佔「整顆牙齒」的一半呢？

 

 

 

牙齒的表面積（不含咬合面）約有五成是牙間。保養這些看不見的地方也非常重要。蛀牙與牙周病很容易在「牙間」發生，所以牙間的保養也非常重要。牙刷很難刷到這個部分，所以要使用牙間刷或牙線刷乾淨。

 

 

牙間刷與牙線的效果不同，建議大家去牙醫上一堂衛教課。有些人的牙齒縫隙不一樣，所以有可能因為使用牙間刷或牙線而導致牙齦受傷。

 

 

有人告訴我牙線與牙間刷很難用，我建議這些人使用能電動噴水，洗淨牙間的「空氣動能牙線機」。這種牙線機能利用水壓洗掉牙間的齒垢，而且不會傷到牙齦。每當我推薦因為中風，導致手部有一些後遺症的患者使用，這些患者都非常開心。

 

除了上述的患者之外，想將臼齒刷乾淨，卻因為牙齒的排列而刷不乾淨的人，或是不想花太多時間刷牙的人，也很適合使用這類牙線機。

 

 

雖然「空氣動能牙線機」的要價不斐，但從「手動」利用牙線、牙間刷刷牙的時間、麻煩程度，以及定期購買牙線、牙間刷的成本，或是害牙齦受傷的風險來看，「空氣動能牙線機」的確是值得購入的工具。