2026-07-09 14:00
以下這類情況，你或許多少有遇過—— 明明只是一件很小的事，或是看到一則沒什麼大不了的新聞，卻突然覺得火冒三丈，完全停不下來。阿墨覺得這就是所謂的「潛藏的創傷」在作祟。舉例來說，看到藝人外遇的新聞，一般人的不快指數可能是3，但曾被背叛過的人，內心壓抑的憤怒可能是10000。
那件小事看似只是個「創傷觸發點」（Trigger），卻引爆了心底那些未經處理、尚未釋懷的情緒。這些被放在深處的記憶和身體感受，會像瞬間回到現場一樣，這就是「創傷經驗重現」。那些過去曾經遇到的遭遇，都會在那個時候被喚起。所以啊!當你陷入情緒風暴時，真的不用責怪自己情緒化，因為有時候那根本不是當下的你能控制的。
近年的研究發現，情緒其實是從身體反應開始的。當你感到焦慮時，可能是胸口先有了被掐住的感覺，大腦才判斷這命名為「焦慮」。我們把這種還沒被貼標籤的原始反應稱為「情動」，是近乎動物本能的身心連結。創傷其實不只是心靈的問題，更是身體的問題。
身邊會主動記憶那些緊繃的流程，我們稱為「程序記憶」。就像騎腳踏車一樣，一旦身體學會了「遇到主管大聲說話就要僵硬」這個動作，你就沒辦法用意志力去克服它。阿墨建議，當你發現自己莫名心跳加快、手汗直流時，試著先關注身體的感受，而不是急著去壓抑它。
你有沒有遇過那種一聽到電話鈴聲就會發抖、心悸的同事呢？這其實也是典型的創傷反應。
有些人以前接過客訴電話被大聲咆哮，或是接過親友意外的通知，這類恐怖經驗會被深深記在身體裡。即便來電顯示是個毫不相干的人，甚至是一般行政電話，都可能成為觸發點。
英國曾有調查發現，超過7000位的千禧世代在電話鈴響時會感到焦慮，這真的不是因為懶惰或沒禮貌喔!還有，那些在台上簡報會腦袋一片空白、手抖個不停的人，往往是因為曾經在重要場合出糗過，導致「簡報恐懼症」上身。
阿墨覺得，理解這些機制，我們才能對自己和他人更溫柔一點。
有些人只要伴侶回訊息慢一點，就會陷入近乎瘋狂的寂寞，開始連環傳訊息問「你在嗎？」或是「你是不是不愛我了？」。這其實是童年時期「渴望被愛」的需求沒被滿足，導致內在分裂出一個「渴求愛的部分」。對年幼的孩子來說，照顧者的忽視就是無法克服的恐懼。
為了在那樣的環境下撐過去 ，孩子只能說服自己「我不需要那些」，並把這些痛苦暫時封存起來。長大後，雖然當時的小孩已成長為一個獨立的大人，但那個三歲的內在小孩依然躲在陰暗處，只要感覺到一點點「被疏忽」的徵兆，他就會衝出來接管你的大腦，讓你講話的口氣變得像個崩潰的小孩。
而甚至還有一種人，在職場或家庭裡，總是習慣性對所有要求照單全收，表現出極致的體貼。這種「討好反應」（Fawn）其實也是一種創傷反應喔！為了明哲保身，這類型的人學會了察言觀色、奉承他人，因為在他們的成長背景中，唯有表現得毫無敵意，才能避免被攻擊或拋棄。
他們面臨的問題，便是常覺得自己像個冒牌貨—— 堅信要是被識破真實的樣子，一定會被大家討厭。在這裡阿墨建議，如果你發現自己總是不計代價迎合別人，還會待在有毒的關係中離不開，請記得這不是你意志力不夠，而是你身體內建的生存模式正在全力運作，為了保護你而不讓你說「不」。
