那些看起來「過得很好」的人生勝利組 ，內心其實早就千瘡百孔了

文/陳玉婕

 

阿墨曾經看到一則讓人很有感觸的新聞，某位在大家眼中事業有成、形象陽光的知名藝人，突然宣布因為嚴重的身心問題必須全面暫停工作；事實上， 阿墨身邊也有很多這樣的人──拚命工作忘了休息，即便身體發出警訊，也還是笑著說：「我很好」。

 

這種「習慣性假裝很好」的狀況，其實在我們身邊隨處可見，尤其是那些在職場上表現優異、責任感極強的精英族群。阿墨發現，現代社會好像把「努力」當成一種絕對的救贖，卻沒人告訴你，有時候你的「過度努力」，其實是身體在替你發出的求救訊號。

別再被「我很努力」這句話給騙了，那可能是你的創傷反應

你是不是也跟新聞裡的主角一樣，明明已經累到想大哭一場，但只要電話一響、郵件一來，你還是會立刻切換成專業模式，露出完美的微笑呢？

 

這種控制不了自己要拚命奮鬥的痛苦，其實常出現在我們的日常生活中。阿墨覺得，這種自我矛盾的狀態，就像是內心擺放著一個天秤—— 同時存在著極端的衝突，非常痛苦。

 

某些時候，當你發現自己想要卻開不了口，明明想逃卻無處可逃；或是明明渴望幸福卻又害怕幸福時，這種矛盾感會讓你開始討厭自己，覺得自己是個沒辦法控制情緒的爛人。長久下來，你會感覺真實的自己到底在哪裡都搞不清楚了，這在心理學上其實是一種「身分障礙」，讓人的內在彷彿分裂成好幾個部分。

幫你的心理做個掃描：你符合這些創傷行為特徵嗎？

如果你不確定自己是不是也正受困於這些隱形傷痕，阿墨建議你可以對照看看以下這些典型的反應行為：

 

‧過度努力：明明不想努力了卻停不下來，或是不工作就感到焦慮。

‧討好反應(Fawn)：對所有要求照單全收、習慣察言觀色、害怕被識破真實樣貌。

‧解離現象：腦袋突然一片空白、記憶模糊、感覺世界像罩著一層紗，產生所謂的疏離感。

‧安危反轉：待在安全環境反而坐立難安、被溫柔對待時卻感到恐懼想逃

內心那個像賽馬般衝刺的你，到底是誰在握著方向盤

阿墨曾聽過一個故事，有個案形容自己的內心住著一個像賽馬般全力衝刺的「我」，這個「我」掌控著生命中所有的工作與生活，如果不把自己逼到極限，那個部分的自己絕對不會放過自己。真實的自己雖然感到痛苦，卻因為害怕一旦停下來，一切就全完了，所以只能死命地跟著跑。

 

這股強大的力量其實是無意識的，根本沒辦法用理性和邏輯來控制，而它這就是所謂的「解離」現象，是人類為了在危險或高壓環境中活下來，不得不發展出來的生存策略。為了維持正常的社會功能，大腦會把難以承受的痛苦情緒關進意識不到的地方，在那裡誕生了「另一個我」來代為承受。

你以為只有天災人禍才是創傷嗎？其實「小創傷」更致命

看到這裡，也許有些人會覺得：「自己又沒經歷過戰爭或重大意外，哪來的創傷啊？」

 

但阿墨建議你要重新定義這件事，因為這個世界上沒有人是沒有創傷的。除了明顯威脅生命的大創傷（Big T），更多的是經常發生在日常生活中的心理受創，我們稱為「小創傷」（small t）。

 

這種創傷來自於過去各種各樣的事件，像是：小時候目睹父母爭吵、被老師或同儕霸凌、感受到父母偏心，或是被暗示必須當個「乖孩子」才能得到愛，這些經驗對年幼的心靈來說，都是一種扼殺。這些微小卻深刻的創傷，會像詛咒一樣束縛你幾十年，讓你在長大後，只要遇到一點挫折或不對等的關係，就會觸發內心巨大的恐懼。

 

‧常見的「小創傷」來源整理：

 

 1.成長過程中總是被要求符合父母期待，必須考高分或是聽話。

 2.學生時期目睹朋友被霸凌，卻對自己的無能為力感到內疚。

 3.伴侶曾經用難聽的話語否定你的人格，讓你再也不敢相信親密關係。

 4.職場上長期遭受權力騷擾，或是被主管冷暴力對待