鍛鍊大腦就能變得更幸福！6大關鍵做法首要是感恩 竟然與神祕部位有關

我一直相信「心情是可以練的」，但老實說，我從來沒想到「幸福」這件事，居然可以透過鍛鍊大腦來達成，而且還是有科學研究支持的那一種。 當我讀到腦科學家、醫學博士岩崎一郎的這本書時，我的感受是：「欸？這比想像中踏實很多耶！」並不是那種喊喊口號、喊喊正能量的書，而是以大量論文為根據，把幸福變成可實作、可建立習慣的技能。

書中談到六種能讓大腦變得平衡、人生變得幸福的方法，而我特別想分享的是其中的第一個：感恩。 因為在這個總資訊量爆炸、焦慮盛行的時代，「感恩」聽起來溫和得不起眼，但岩崎一郎卻把它當成大腦鍛鍊的第一步。這讓我很驚訝，也很好奇：為什麼是它？為什麼它能這麼關鍵？ 深入讀完「改變人生的大腦鍛鍊」，越看越能理解作者的世界觀與背後的科學邏輯。尤其針對感恩這個部分，我特別有共鳴！以下我就分享幾個收穫與體會。

幸福其實可以被練出來？原來作者的人生也曾經很黑暗

讀到最前面時，我特別被作者的真心告白打中。他不是那種「從小活得快樂」的專家，反而更像我們許多人： 努力、辛苦、迷惘、覺得人生難……甚至更多。 他說： 作者認為：「以前的我沒有的東西，現在有了。例如『心意相通的家人與朋友』、『和他們共同度過了快樂時光』、『能讓別人開心的工作』、『埋頭於這項工作的時間』、『與其相應的收入』、『對他人和自然的感恩之心』，以及最重要的『對於現在自己這樣活著的感恩感謝』等。」

而最讓我驚訝的一句，是他提到過去那段最黑暗的心境： 作者認為：「如果我沒有出生，一定是最幸福的吧。」 看到這裡，我停頓很久。 因為這句話曾出現在很多人生命裡，只是我們不敢說出口。

但他從那樣的地方，靠自己一步一步用「大腦鍛鍊」走回幸福——這件事本身就值得敬佩，也讓我相信：如果這方法能救一個研究者，也許也能救更多日常為生活而累的人。

感恩到底跟大腦有什么關係？原來關鍵在「腦島皮質」這個神秘部位

當我讀到「感恩」與「腦島皮質」的關聯時，才知道這本書不是心靈雞湯，而是扎扎實實的腦科學。 作者認為：「鍛鍊腦島皮質，使整個腦部均衡協調地活動，能讓一個人的人生充實而幸福。」
還說腦島皮質是大腦的「中繼點」，和我們的情緒、記憶、共感、對他人的情緒理解等都相關。 換句話說：

✔ 你越能感受感恩，你越能理解他人
✔ 你越能理解他人，你越容易建立好的關係
✔ 你越能建立關係，你越容易感覺幸福

這不是玄學，是大腦的構造在運作。 尤其這句我覺得很關鍵－ 作者認為：「只要提升腦島皮質的功能，就能更容易和他人產生心理上的聯繫；無論有怎樣的過去，都更容易接受過去的自己。」