我們都被「規範」困住，而不知道自己可以選擇

大多數人之所以會被語言綁架，是因為我們長年活在規範裡。這些規範有些是明說的、有些沒說出口，但大家都默默遵守著。

「要認真聽別人說話。」
「不要讓人覺得你沒禮貌。」
「別太固執，不然會被討厭。」
「講話要回，不然會讓人誤會。」

這些規範看起來合理，但你仔細想，其實根本不適用於所有情況。
例如：

對方在罵你，你還有必要「認真聽」嗎？
對方在情緒勒索，你需要「乖乖回應」嗎？
對方在攻擊你，你還要「維持禮貌」嗎？

我們之所以痛苦，是因為不自覺地遵守了本來就不該無條件遵守的規則。很多問題不是你不夠成熟，而是你太乖、太貼心、太想把世界處理好。 你以為照規範做就不會有事，但其實正是這些規範讓你失去界線。

要學會不在乎，你必須先了解自己

真正的「不在乎」不是壓抑情緒，而是你知道自己為什麼會被那句話刺痛。
那可能跟你的：

依附模式

童年經驗

自我要求

敏感程度

對關係的期待

過去的傷

對自我價值的懷疑...等都有關。

當你懂得你的脆弱，就不會再被語言牽著走。 當你能辨識自己的痛點，就能在垃圾話靠近時自然保持距離。 當你能看清自己真正的需求，就不會把別人的情緒誤當成自己的責任。 自我認識，是學會不在乎的核心。

學會「不被語言操控」的自由

當你學會觀察語言，而不是被語言牽動；
當你學會忽視語言，而不是立即接住；
當你懂得為自己設定界線，而不是任由他人定義你——
你會發現人生輕鬆很多。

你會開始： 聽得懂話裡的意圖
分辨哪些是事實、哪些只是情緒
不再害怕別人的想法
不再反覆猜測別人的心意
不再因為一句話就折磨自己
你會更自由地生活，更自在地表達，更安心地做自己。
最終，你會明白： 真正困住你的不是那些話，而是你以為自己必須回應每一句話。

「不在乎」不是變壞，而是變得更好

 

當你懂得忽視垃圾話，你反而能聽見真正重要的話。 當你懂得忽視情緒勒索，你才能建立真正健康的關係。 當你懂得忽視不必要的期待，你才能過上屬於自己的生活。 你不用成為全世界都滿意的人。 你只需要成為自己安全、自在、舒服的人。 學會不在乎，是一條通往成熟的道路。 它不是拒絕世界，而是讓你終於能安心地活在世界裡。

 

 

本文整理自「刻意不在乎：告別垃圾話情勒」一書

 

 

刻意不在乎：告別垃圾話情勒！

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