【景點+閱讀】別再拖！用科學告別拖延腦 日本名校教授教你透過「行為分析學」解鎖高效人生

文／景點+ 張盈盈整理報導

 

是你嗎？ 每件事情總是拖到最後一刻，甚至超過預定期限？ 「用科學告別拖延腦，不靠意志力！」一書透過超過85年的研究實證── 運用行為科學改變大腦裡的意識流，日本名教授竹內康二教你用科學的方法告別拖延惡習，「想事情」的模式也脫離拖延思維的框架，書中更提到 《人類行為4原理+ 1原則》、《5大行為控制法》，讓你了解拖延的源頭，決心徹底根除拖延的習慣！

沒有立即處理……總是會拖延……

 

「總是沒照計畫如期行動。」這個煩惱，就借用行為科學的力量來解決吧！在行為科學中，應用行為分析學這門學問非常實用。 本章將介紹應用行為分析學的特色，並運用其中的觀點分析「為什麼人類無法按照計畫如期行動」這個問題。 應用行為分析學通常被包含在「行為分析學」這門更廣泛的學術範疇之中。 這是由美國心理學家B・F・史金納所創立，顧名思義就是「分析行為的學問」。

「分析」的意思是「找出影響行為的因素（環境變數）」。換句話說，行為分析學是一門探究有關「導致某些行為發生的環境因素」的學問。 此外，利用行為分析學中得到的知識來改善行為，揭示其效果的學問體系稱為應用行為分析學。

舉例來說，截至目前為止，應用行為分析學在支援身障人士的領域，取得了相當顯著的成果。 有些障礙人士或兒童即使聽到口頭指導，也無法立即做出相應的行為。因此，需要採用特殊方法來引導他們行動。 應用行為分析學就是專門在研究「促使﹃難以行動的事﹄行動起來的方法」。 因此，應用行為分析學中有許多知識與見解，對於那些無法按照計畫如期行動的人來說非常實用。

要了解拖延的習慣，了解應用行為分析學的基礎知識非常重要。因此，以下我將整理介紹應用行為分析學的「特色」與「優點」。 相信一定能應用在各種「無法如期採取行動」的困擾上，並提供解決方案，因此誠摯希望你能仔細閱讀。 面對各種情況的應變能力和豐富的心智，往往需要天生的直覺和 發想力。然而，直覺和發想力必須建立在了解理論的基礎上。