防疫疲乏了嗎？五大疫情日常療癒放鬆法
文 / 雪麗兒張
自5月11日爆發不明感染源本土案例，再到5月15日雙北升三級警戒，再到全台三級警戒且延長至6月14，全台聚焦防疫，但防疫也會疲乏，五大放鬆法，讓你舒緩心情，好心情也能正面提升防疫力。
一、避免收看過多疫情新聞
可固定時段、時間吸收了解疫情，避免一整天主動收看瀏覽疫情新聞；家中電視機也不要停留在新聞台過久。
二、早點睡覺，固定作息
充足而品質好的睡眠有助於改善日間疲勞，也能提升防疫力，睡前不滑手機，讓腦袋淨空，盡可能養成固定的作息，在多變的疫情訊息中，保持身心的穩定。
三、自主做伸展操
待在家裏太久容易讓身體、筋骨遲緩，身體、心理都會受到影響，每天撥空做伸展操、拉拉筋鬆鬆腿，不只活動到身體，心理也能感受到舒緩、恢復彈性。
四、聆聽和緩放鬆的音樂
聲音的刺激也會造成精神緊繃，不妨聆聽柔和、節奏緩慢的音樂，幫助自己調整呼吸、思緒；更可以盡量讓自己置身安靜無聲音的空間，享受寧靜，讓自己的感官可以獲得放空的機會。
五、整理東西、打掃環境
很多人在疫情期間在家的時間較久，可以多花點時間整理、打掃家裡，環境整潔了也可降低細菌、病毒附著的機會，透過打掃勞動，也能有活動、轉換注意力的效果！
衛福部也有針對防疫期間「心理健康五大招」，安、靜、能、繫、望這五個口訣可作參考，關於「繫」，聯繫關懷親友很重要，不要在家悶出壞心情，但也要注意避免轉傳過多疫情情報、甚至假消息，安心、正面、自律防疫，好好度過這段疫情生活。
拒絕新冠胖！在家也要動起來小動作
》https://www.mook.com.tw/article/26520
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