夏天出遊要瘦要美！每天8杯水拍照就能美美的

文／MOOK景點家整理報導
 
炎炎夏日就想上山下海出門走走，但天氣熱穿著較清涼，這時候總會希望自己身材窈窕，不管怎麼拍都美美的，而據國外研究在對的時間喝水，一天8杯就能瘦！

1.早上07：30
 
每天一早醒來先來杯溫水，補充在睡眠時所流失的水分，除了能提升新陳代謝外，還有助於腸胃蠕動，幫助排便順暢。
 
2.早上09：00
 
第二杯水，以生理時鐘每日09：00是腸胃排毒的時間，此時喝水可幫助腸胃加速體內的毒素排出。

3.早上11：30
 
第三杯水，在每天享用午餐前半小時，能增加飽足感減少食物攝取，避免一個不小心吃太多。
 
4.下午01：00
 
第四杯水，在享用完午餐後半小時，促進腸胃的消化，不僅能降低腸胃的負擔，還能減緩脂肪的堆積。

5.下午03：00
 
第五杯水，腸胃蠕動過後嘴巴又饞了，這時來杯水，除了能幫助小腸排毒，還可以提升飽足感，少吃點下午茶。
 
6.下午17：30
 
第六杯水，接近下班但還不到晚餐時間，咕嚕咕嚕叫的肚子，喝杯水安撫那按耐不住的飢餓感。

7.晚上19：00
 
第七杯水，生理的新陳代謝達到最高峰，這時喝水有助於血液循環，沒時間運動的上班族，這時喝水也能燃燒卡路里，順便促進身體排毒。
 
8.晚上21：00
 
第八杯水，睡前前一個半至兩小時，補充最後一杯水，以備睡眠時將流失的水分。